Os melhores alimentos para a saúde do coração

Cuidar do coração também passa pelas escolhas feitas à mesa. Uma alimentação equilibrada pode contribuir para o controle do colesterol, da pressão arterial, do peso e de outros fatores relacionados à saúde cardiovascular.

Alimentos que podem fazer parte de uma rotina cardioprotetora

• Peixes ricos em ômega-3, como sardinha, salmão e atum;
• castanhas e oleaginosas, em porções moderadas;
• azeite de oliva como principal fonte de gordura;
• abacate;
• frutas, verduras e legumes variados;
• cereais integrais, como aveia, arroz integral e pães integrais.

O segredo está no padrão, não em um único alimento

Mais importante do que escolher um único "alimento perfeito" é manter um padrão alimentar variado, equilibrado e adequado às necessidades de cada pessoa. Nenhum alimento isolado compensa uma rotina com excesso de ultraprocessados, sal e açúcar.

Pequenas trocas, grandes resultados

Algumas mudanças simples ajudam no dia a dia: preferir alimentos frescos, cozinhar mais em casa, reduzir o sal e os embutidos, trocar parte das gorduras por azeite e incluir frutas nos lanches.

Pequenas escolhas diárias podem representar um grande investimento na saúde do seu coração. Se você tem colesterol alto, pressão alta ou histórico familiar de doença cardiovascular, o acompanhamento médico e nutricional ajuda a ajustar a alimentação ao seu caso.

No Instituto La Vitalis, o cuidado é integral e individualizado, com atendimento presencial em Poços de Caldas e por telemedicina. Solicite seu agendamento ou fale com a nossa equipe pelo WhatsApp (35) 99848-7788.